Pentingnya Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh


Tubuh memerlukan banyak nutrisi untuk tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh diantaranya adalah kalsium, zat besi, karbohidrat, vitamin, dan lain sebgainya. Dari banyaknya nutrisi tersebut, yang paling dipercaya untuk menjaga kebugaran dan stamina tubuh adalah vitamin C.

Manusia membutuhkan sebanyak 40-45 mg vitamin C perhari untuk anak diatas satu tahun, 65-90 mg perhari untuk usia remaja, dan sebanyak 75-90 mg untuk orang dewasa diatas usia 18 tahun. Beberapa yang mengandung vitamin C yaitu buah-buahan dan sayur-sauran seperti jeruk, kiwi, strawberry, cabai, dan brokoli. Vitamin C juga dapat diperoleh dari suplemen vitamin C. beberapa manfaat vitamin C untuk tubuh, diantaranya sebagai erikut;

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Dengan kebutuhan vitamin C dalam tubuh yang cukup setiap harinya, maka kondisi tubuh akan terjaga. Flu dan batuk dapat diminimalisir dengan konsumsi vitamin C yang cukup, selain itu kelelahan juga dapat diminimalisir.

2. Membantu proses pemulihan pasca operasi

Pasca operasi seseorang akan mengalami rasa lemas, sehingga konsumsi vitamin C secara cukup perhari akan menambah stamina orang tersebut, sehingga akan mempercepat proses pemulihan pasca operasi.

3. Antioksidan

Vitamin C memiliki kandungan anti oksidan yang dapat menangkal radikal bebes serta bahan kimia ataupun polutan seperti asap otor yang banyak terpapar diluar ruangan. Sehingga mengonsumsi vitamin C dengna cukup akan dapat terhindar dari resiko penuaan dini, bahkan beberapa penyakit dalam seperti kangker dan jantung.

4. Menjaga kesahatan tulang dan gigi

Vitamin C dapat menggantikan posisi atau bekerja sama dengan vitamin D atau kalsium yang dapat menjaga kondisi tulang dan gigi, menjaga kesehatan tulang dan gigi. Hal ini dapat dilakukan oleh konsumsi buah jeruk, kiwi, lemon, paprika, maupun tomat.

5. Produksi kolagen

Vitamin C juga sering dipercya sebagai bahan untuk merawat kecantikan. Dengan manfaat vitamin C dalam membantu produksi kolagen, maka vitamin C dapat berperan dalam  pencegahan terhadap keriput, mempercepat penyembuhan luka, menjaga keremajaan kulit, dan mencegah proses penuaan dini.

Belum ada Komentar untuk "Pentingnya Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel